پرس سرشانه با دمبل عضلات دلتوئید (خصوصاً دلتوئید قدامی و میانی) و همچنین عضلات سهسر بازو (ترایسپس) رو قوی میکنه. این حرکت برای ساخت شانههای قوی و خوشفرم عالیه. روش درست انجام دادن حرکت پرس...
آموزش پرس سرشانه با دمبل (Dumbbell Shoulder Press)
بیشتر بخوانید
